"Как справиться с переносом
Для начала нужно признать, что перенос – это такая же реальность, как вращение Земли вокруг Солнца.
Перенос существует, хотим мы этого или нет.
С большой долей вероятности каждый читающий эти строки попадал в перенос.
И многие читающие регулярно переживают его.
Что такое перенос? Это такая петля во времени. Вы вроде в настоящем, здесь и сейчас, но переживаете детские чувства из прошлого.
Кто-то, с кем вы в контакте, своей манерой взаимодействия напоминает вам значимого человека из вашего детства.
Человека, от которого вы зависели, и который имел над вами власть.
А вы были беспомощны перед ним и зависели от него.
Перенос бывает разный, но хочу я остановиться на его травмирующем аспекте.
На том, что воспроизводит боль, страдание, страх, стыд, вину, бессилие, отчаяние, гнев, униженность.
Итак, некий человек что-то сказал, и вы внезапно попадаете в сильные чувства. Например, обиду.
Этот человек вам кажется врагом, очень плохим, заслуживающим порицания и осуждения.
Скоро вы замечаете, что вы избегаете его (или напротив, хотите причинить ущерб).
Внутреннее пространство сужается до этого переживания; вся остальная жизнь останавливается. Начинает казаться, что находиться в рядом с ним небезопасно.
Вы хотите, чтобы другие люди поддержали вас, защитили.
Вы нуждаетесь в спасателях или превращаетесь в преследователя.
Если вы переживаете то, что я описала, вероятно, вы в переносе. Как себе помочь?
1) Признайте реальность своих чувств. Не нужно переубеждать себя, это не поможет. Боится внутренний ребенок, а ему нужно, чтобы его услыщали.
2) Позвольте себе выплеснуть свои чувства в подходящем пространстве – тому, кому вы доверяете, или терапевту. Тому, кто не будет вас переубеждать или игнорировать, а сможет выслушать.
3) Ищите перенос. На что это было похоже? Агрессия? Обесценивание? Вы были для него объектом, а не человеком со своими правами и границами? На какие ситуации в вашем прошлом это похоже? К какой родительской фигуре можно отнести такую манеру контакта? Кто нанес вам этот ущерб, от которого вы, будучи ребенком, не могли защититься?
4) Возвращайтесь в реальность. Разделите чувства, которые относятся к вашей ситуации здесь и сейчас и те, которые идут из детской истории.
5) Пожалейте себя в прошлом, когда вам не хватило защиты, признания ценности, уважения.
6) Расскажите об этом тому, кому вы доверяете, терапевту, и (если возможно) тому, кто задел ваши чувства.
Переносы неизбежны, пока есть незавершенные ситуации в прошлом, пока остались травмы.
Отзывая свой перенос, вы возвращаетесь в реальные отношения, в которых вы уже не маленький беспомощный ребенок, а взрослый человек, способный вежливо и твердо обозначить свои границы."
Вероника Хлебова